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卵巢早衰
女性如何预防卵巢早衰

  女性如何预防卵巢早衰?这是很多担心自己患上卵巢早衰的女性朋友所特别关注的焦点问题。那么,对于女性朋友而言,其究竟该如何预防卵巢早衰呢?专业医师指出,对于女性朋友而言,要想预防卵巢早衰,就一定要规范好生活饮食习惯。下面我们来详细了解一下,女性如何预防卵巢早衰,希望对女性朋友们有所帮助。

  女性如何预防卵巢早衰?

  女性如何预防卵巢早衰?在这个快节奏的时代,患上卵巢早衰的女性朋友越来越多,因此,很多女性朋友都想知道怎样预防卵巢早衰的发生。那么,什么是卵巢早衰呢?卵巢早衰(POF)是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。特点是原发或继发闭经伴随血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低,并伴有不同程度的一系列低雌激素症状如:潮热多汗、面部潮红、性欲低下等。妇女的平均自然绝经年龄为50~52岁,绝经年龄存在着种族和地区分布的差异,但其相差不大。

  专业医师指出,对于女性朋友而言,预防卵巢早衰的关键就是规范好生活饮食习惯。

  养成良好的习惯

  1.作息规律,不要熬夜。预防卵巢早衰,重要的就是不熬夜,作息要规律,晚上11点前睡觉,因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。

  2.科学减肥,坚持锻炼。为了追求骨感美,会造成营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。强健的体魄才能保持全身各器官系统的功能健康与协调,由此神经与内分泌系统功能破坏。

  3.振奋精神,调整心情。白领女性由于工作压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜,一旦出现某些不适应时,采取积极有效的处理方法应对,还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。

  4.享受性福,避免流产。规律愉快的性爱是保持卵巢健康的“增效剂”,也是好的“美容剂”。但是要做好保护,人流尤其是吸宫术,可能会引起盆腔的炎症,甚至直接损伤卵巢功能。

  饮食助养护卵巢

  1.摄入足够的营养成分,可以帮助女性获得维持生殖系统功能的必要营养。可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质,饮食应有规律,按时进餐不暴饮暴食。

  2.来月经时要注意多补铁。经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间应多吃菠菜、动物内脏等食品,能让卵巢更健康。

  3.大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

  4.银耳具有极高营养价值,其中的多糖类是重要成分,还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素,对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。

  上述就是对“女性如何预防卵巢早衰?”的详细介绍,希望对女性朋友们有所帮助。对于女性朋友而言,在平日的生活中,除了规范好生活饮食习惯外,还要进行适当的锻炼,从而增强身体免疫力,抵抗各类疾病的侵袭。同时,由于女性朋友身体结构的特殊性,定期进行体检是不可避免的,只有这样才能确保身体健康,抵抗各类疾病的侵袭。

  无锡虹桥医院不孕不育科专业医师提醒:对于女性朋友而言,由于其身体结构的特殊性,很多疾病在发病的早期都不容易被察觉。因此,建议女性朋友们除了规范好生活饮食习惯外,还要定期到相关正规医院进行检查,对于发现的疾病要及时的进行治疗,从而确保身体健康,保障正常的生活和工作。

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